Đi bộ từ lâu đã trở thành một nét văn hóa của Nhật Bản. Mặc dù đây là quốc gia phát triển cao về công nghệ, nhưng người dân vẫn dành nhiều thời gian cho việc đi bộ để di chuyển từ nơi này sang nơi khác. Thói quen này vốn bắt nguồn từ thời xa xưa, khi những phương tiện đi lại vẫn còn hạn chế, và được người Nhật duy trì suốt bao thế hệ. Việc rèn luyện thể chất vốn được người Nhật chú trọng và đưa vào chương trình giáo dục ngay từ bậc mầm non và tiểu học. Nếu đến Nhật Bản, bạn có thể dễ dàng bắt gặp những em bé tiểu học cùng nhau đi bộ đến trường.
Ngoài ra, có thể nói, việc đi bộ là một điều bắt buộc ở Nhật Bản, đặc biệt là khi bạn sinh sống ở các đô thị đông đúc. Ở những đô thị đất chật người đông như Toyo và Osaka – nơi mà bãi đỗ xe là thứ cực kỳ khan hiếm và ngay cả phí gửi xe cũng thuộc loại đắt đỏ – bạn không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc sử dụng các phương tiện công cộng như xe điện và xe buýt, vì vậy mà thời gian đi lại giữa các nhà ga và trạm xe buýt cũng tăng lên.
![Đi bộ là chủ yếu - img 5]()
Việc đi bộ không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn khiến rèn luyện cơ cho bắp chân. Người Nhật còn xây dựng hẳn một kiểu đi bộ đặc trưng gọi là “đi bộ kiểu Nhật”.
Phương pháp “đi bộ kiểu Nhật” này bao gồm 2 bước đơn giản nhưng đầy hiệu quả. Đầu tiên chân trái bước ra kết hợp hít thở vào, lúc này bụng sẽ căng lên đưa không khí trong lành vào người. Tiếp theo bước chân phải lên và thở ra, bụng hóp lại giúp cơ thể đào thải độc tố.
Điểm mấu chốt của phương pháp này chính là người đi bộ phải duy trì nhịp thở và điều chỉnh tốc độ sao cho hơi thở hòa nhịp với mỗi bước đi, mỗi lần hít vào thở ra đều đồng điệu cùng đôi chân giúp kích thích quá trình trao đổi chất, cơ thể được thư giãn trong luyện tập, bắp chân, đầu gối và cổ chân cũng khỏe mạnh hơn.
