Ngồi thẳng lưng, một trong những bí quyết sống lâu của người Nhật

Bạn có biết những người sống lâu nhất Nhật Bản có điểm gì chung không? Một nhà nghiên cứu đã tiết lộ những thói quen giúp tăng tuổi thọ của người Nhật.

Chủ tịch của công ty – Yumi Yamamoto đã chia sẻ bốn bí mật về tuổi già từ những người sống lâu nhất ở Nhật Bản. Giống như các Vùng Xanh khác, những người siêu già Nhật Bản có xu hướng không ăn nhiều thịt và dành nhiều thời gian cho gia đình.

Ngồi thẳng lưng

Yamamoto cho biết bà cố của cô luôn ngồi trong tư thế “rất chuẩn” - giữ lưng thẳng.

Cô chia sẻ: “Một điều tôi nhận thấy ở những người siêu trăm tuổi (tức trên 110 tuổi) và trăm tuổi ở Nhật Bản là họ rất kỷ luật và nghiêm khắc với bản thân về tư thế ngồi thẳng. Là con người, chúng ta sẽ có xu hướng khom lưng một chút khi về già, nhưng những người Nhật Bản rất già, thậm chí cho đến khi già vẫn giữ được tư thế ngồi thẳng đáng kinh ngạc”.

Nghiên cứu cho thấy rằng một tư thế tốt có thể giảm thiểu căng thẳng cho cơ thể, ngăn ngừa đau đớn và giúp cơ thể hoạt động bình thường.

Không ăn quá no

“Có một câu nói ở Nhật Bản rằng bạn chỉ nên ăn cho đến khi no 80% - Hara Hachi Bu”, Yamamoto nói. Câu nói này giúp người Nhật thực hành việc ăn uống hạn chế lượng calo, theo nghiên cứu sơ bộ cho thấy, điều này giúp giảm chứng viêm và có thể có lợi cho tuổi thọ.

Chẳng hạn, lượng calo trung bình hàng ngày của một người đến từ Okinawa chỉ khoảng 1.900 - thấp hơn mức 2.000 calo mỗi ngày mà Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị.

Làm mọi thứ có chừng mực

Một trong những bài học lớn nhất mà Yamamoto học được từ cuộc trò chuyện với những người siêu trăm tuổi là “đừng làm mọi việc quá mức, thay vào đó hãy làm mọi việc có chừng mực”.

Ví dụ, cụ bà Kane Tanaka (hiện đã qua đời), người Nhật Bản lớn tuổi nhất và người già thứ hai trong lịch sử được ghi nhận, sống đến 119 tuổi, rất thích Coca-Cola, nhưng chỉ uống một chai mỗi ngày.