Đến Nhật vào mùa hè, lưu ý tránh sốc nhiệt

Mùa hè ở Nhật nổi tiếng với khung cảnh thiên nhiên xanh mướt, những lễ hội và sự kiện bắn pháo hoa rực rỡ sắc màu. Tuy nhiên khi đến Nhật vào khoảng thời gian này trong năm, có một số lưu ý liên quan đến say nắng/sốc nhiệt mà bạn nên ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe của người thân và bạn đồng hành.

Hiện tại, Nhật Bản đang trải qua những ngày nắng nóng kỷ lục của mùa mưa với nhiệt độ lên đến gần 40 độ C tại một số vùng từ Tokai đến Kanto. Cơ quan Khí tượng Nhật Bản (JMA) đã ban hành cảnh báo say nắng tại 26 tỉnh, kêu gọi người dân thực hiện các biện pháp phòng ngừa trước cái nóng có khả năng gây tử vong.

Theo Cơ quan Quản lý Hỏa hoạn và Thảm họa Nhật Bản, có tổng cộng 9.105 trường hợp trên toàn quốc đã bị sốc nhiệt và phải nhập viện từ ngày 1 đến ngày 7 tháng 7 - mức cao nhất từ ​​đầu năm đến nay. Con số này cũng gấp đôi so với cùng kỳ năm ngoái. Trong tổng số đó, 19 bệnh nhân đã tử vong và 3.248 người phải nhập viện. Gần 60% bệnh nhân, tức 5.378 người, ở độ tuổi 65 trở lên.

Nếu bạn đang ở Nhật hoặc có dự định đến Nhật trong mùa hè này, thì dưới đây là một số kiến thức cần thiết bao gồm phòng chống sốc nhiệt và cách xử lý khi tình trạng sốc nhiệt xảy ra.

Sốc nhiệt là gì?

Cơ thể con người vận hành một hệ thống điều chỉnh liên tục để duy trì thân nhiệt lý tưởng. Nếu nhiệt độ xung quanh tăng, nhiệt độ cơ thể cũng tăng và nhiệt được giải phóng. Còn khi nhiệt độ xung quanh giảm, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm theo để giữ nhiệt bên trong.

Sốc nhiệt xảy ra khi cơ thể chúng ta không thể thực hiện những điều chỉnh này: thân nhiệt tăng đột ngột, đổ mồ hôi nhiều gây mất nước và chất điện giải, làm tổn thương hệ thống kiểm soát thân nhiệt (làm giảm khả năng thải nhiệt) của thần kinh trung ương.

Tình trạng này phổ biến nhất vào những tháng mùa hè, xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng lên 40 độ C hoặc cao hơn.

Sốc nhiệt cần được điều trị khẩn cấp, nếu không có thể nhanh chóng gây tổn thương não, tim, thận và cơ. Tổn thương sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu điều trị chậm trễ, làm tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng hoặc tử vong.

Cách phòng chống sốc nhiệt vào mùa hè

Vào những ngày nhiệt độ tăng đột ngột, bạn nên cẩn thận để tránh xảy ra sốc nhiệt. Trong đó, hai điểm quan trọng nhất là ngăn ngừa mất nước và ngăn nhiệt độ cơ thể tăng cao.

Đảm bảo bổ sung đủ nước và muối

Đầu tiên, cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Tùy thuộc vào độ tuổi, khoảng 50% đến 70% trọng lượng cơ thể con người là nước.

Việc mất khoảng 2% trọng lượng này khiến bạn cảm thấy khát. Khoảng 3% gây ra các triệu chứng như chán ăn, kích ứng, da khô và mệt mỏi nghiêm trọng. Nếu mất 5% trở lên, bạn sẽ gặp khó khăn trong giao tiếp và thở, đồng thời sẽ bị chóng mặt và co giật.

Trong suốt cả ngày, chúng ta liên tục mất nước thông qua việc đổ mồ hôi, tiểu tiện và hô hấp. Thường xuyên cung cấp đủ nước là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Lưu ý quan trọng: phải cung cấp đủ nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng việc uống một cốc nước khi thức dậy.

Ngoài ra, nên bổ sung một số dạng dung dịch bù nước để bù lại lượng nước và khoáng chất mất đi thông qua mồ hôi. Ăn umeboshi (mơ muối), súp miso cùng với các loại thực phẩm khác cũng có tác dụng tương tự.

Xem thêm: Học cách người Nhật đối phó với nắng nóng

Tránh nhiệt độ và độ ẩm cao

Khi ra ngoài, hãy tránh ánh nắng trực tiếp bằng cách sử dụng ô hoặc đội mũ, mặc quần áo làm bằng vật liệu thoáng khí và cũng nên lưu ý sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

Khi ở trong nhà, hãy kiểm soát nhiệt độ, độ ẩm bằng quạt điện hoặc máy điều hòa, đồng thời chặn ánh nắng trực tiếp từ bên ngoài bằng rèm cửa.

Lưu ý, nhiệt độ phòng tăng cao trong khi bạn đang ngủ cũng có thể gây ra sốc nhiệt. Điều kiện lý tưởng là nhiệt độ dưới 28°C và độ ẩm dưới 70%.

Ngoài ra, đừng gắng sức khi nhiệt độ không khí tăng cao. Nếu thời tiết quá nóng và bạn đang đi du lịch, hãy cân nhắc ra đường vào buổi sáng và chiều tối – những thời điểm mát mẻ hơn.