Nghiên cứu của Nhật cho thấy đi bộ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm

Người Nhật rất yêu thích việc đi bộ: những tốp học sinh nắm tay nhau đi bộ đến trường, các bà nội trợ đi bộ đến siêu thị, các ông bố đi bộ ra ga bắt tàu tiện đi làm rồi đi bộ đến công sở. Đây cũng chính là một trong những bí quyết trường thọ của người Nhật. 

Gần đây, tác dụng của việc đi bộ một lần nữa được kiểm chứng khoa học bởi các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Kyoto và các đơn vị hợp tác. Theo công bố vào ngày 29/03/2023, người đi bộ 8.000 bước trở lên một hoặc hai ngày mỗi tuần có xu hướng giảm 15% nguy cơ tử vong so với phần còn lại. 

Trước đây đã có bằng chứng cho thấy người có thói quen đi bộ từ 8.000 bước trở lên sẽ có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn, nhưng nghiên cứu mới này tập trung vào tần suất đi bộ. Kết quả cho biết thậm chí chỉ đi bộ trong vài ngày/tuần cũng giúp giảm nguy cơ tử vong nói chung và tử vong vì bệnh tim mạch nói riêng.

Sử dụng dữ liệu trong một nghiên cứu sức khỏe với người Mỹ, các nhà nghiên cứu đã phân tích mối quan hệ giữa số ngày/tuần mà một người đi bộ ít nhất 8.000 bước và tỷ lệ tử vong trong 10 năm sau đó, trên mẫu khảo sát gồm 3.101 người từ 20 tuổi trở lên.

Kết quả, những ai đi bộ 8.000 bước trở lên từ một đến hai ngày mỗi tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 14,9%, từ 3-7 ngày/tuần thấp hơn 16,5% so với người không đi bộ đủ 8.000 bước 1 lần/tuần. 

Tỷ lệ tử vong do các bệnh về tim mạch, chẳng hạn như nhồi máu cơ tim và nhồi máu não, cũng giảm 8,1% với những ai đi bộ 1-2 ngày và giảm 8,4% với người đi bộ từ 3-7 ngày. Xu hướng giảm này được ghi nhận là không thay đổi bất chấp tuổi tác hay giới tính, thậm chí là khi phân tích trong điều kiện đi bộ 6.000 hoặc 10.000 bước/ngày. 

Các kết quả của nghiên cứu trên đã được xuất bản trên tạp chí khoa học quốc tế  JAMA Network Open. 

Kosuke Inoue, thành viên của nhóm nghiên cứu, PGS về Dịch tễ học cộng đồng tại Cao học Y của Đại học Kyoto cho biết ông được truyền cảm hứng để tiến hành nghiên cứu này sau khi một bệnh nhân ngoại trú đến hỏi ông về việc đi bộ trong nhiều tuần sẽ có tác động ra sao đến sức khỏe. 

Xem thêm: Đi bộ không mệt theo phương pháp Namba Aruki của người Nhật

PGS Inoue chia sẻ: “Đừng đặt áp lực cho bản thân phải đi bộ mỗi ngày, nhưng hãy cố gắng đi bộ ít nhất là một hoặc hai ngày/tuần. Tôi hy vọng mọi người sẽ tham khảo nghiên cứu như một hướng dẫn cho việc đi bộ để khỏe mạnh hơn”. 

Theo nghiên cứu năm 2019 được thực hiện bởi Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, số bước chân trung bình/ngày của nam và nữ ở độ tuổi 20 trở lên đang sống tại Nhật lần lượt là 6.793 bước và 5.832 bước. 

kilala.vn