Cụ bà Nhật 64 tuổi nắm giữ kỷ lục chạy marathon dưới 3 giờ

Rất ít người có thể làm được điều này, kể cả những người trong độ tuổi sung sức nhất. Dù đã là mẹ của 5 đứa con và phải chống chọi với nhiều căn bệnh ở tuổi 64, bà Yugeta đã làm điều đó như thế nào?

Yugeta Mariko, 64 tuổi, là một vận động viên (VĐV) marathon nghiệp dư của Nhật Bản. Hiện bà đang nắm giữ kỷ lục thế giới ở hạng mục chạy marathon sub 3 (chạy dưới 3 giờ) dành cho phụ nữ 60 - 64 tuổi.

Hành trình theo đuổi giấc mơ chạy bộ 

Sinh năm 1958 tại Hannou, tỉnh Saitama, bà Yugeta Mariko - một giáo viên thể dục tại trường trung học đã thành công chinh phục nội dung chạy marathon dưới 3 tiếng, hay còn gọi là marathon sub 3 (hoàn thành chạy 42km trong 3 tiếng), với tư cách là một VĐV nghiệp dư.

Theo cổng thông tin về chạy bộ Nhật Bản Runnet, rất ít người chạy, bao gồm cả nam và nữ thuộc mọi lứa tuổi, có thể hoàn thành một cuộc chạy marathon dưới 3 giờ.

Yugeta là người phụ nữ duy nhất trên thế giới đạt được thành tích trên, nhưng không chỉ một lần mà rất nhiều lần. Hiện tại, bà đang giữ kỷ lục thế giới về chạy marathon cho nữ ở độ tuổi 60 - 64 với thành tích 2 giờ 52 phút 13 giây, được xác lập tại cuộc thi Marathon nữ quốc tế Osaka năm 2021. 

Có thể nói bà Yugeta dành cả cuộc đời để chạy bộ. Khi còn là học sinh, bà đã tham gia thi đấu trong các cuộc thi chạy ở cự ly trung bình và chiến thắng trong Giải vô địch trung học phổ thông 800m.

Sau đó, bà chuyển hướng sang chạy marathon. Đến năm 24 tuổi, bà ghi được thành tích chạy marathon sub 3 là 3 giờ 09 phút 21 giây. Bà đặt mục tiêu giảm thời gian chạy xuống dưới 3 tiếng đồng hồ nhưng quãng đường chạy dài hơn bà tưởng tượng. 

Sau lần tranh tài ở tuổi 24, bà đã kết hôn và tạm gác ước mơ chạy bộ để tập trung chăm sóc gia đình. Bà Yugeta chia sẻ: “Tôi kết hôn vào năm 25 tuổi và có đứa con đầu lòng một năm sau đó”. Đến năm 37 tuổi, gia đình bà chào đón đứa con thứ tư và thứ năm. 

Dù việc chăm sóc con chiếm phần lớn quỹ thời gian, Yugeta cho biết bà chưa bao giờ từ bỏ ước mơ chạy marathon dưới 3 giờ. Mặc dù việc luyện tập bị giới hạn, người phụ nữ vẫn giữ tâm thái tích cực. Là một giáo viên trung học, bà đã chạy cùng các thành viên trong câu lạc bộ điền kinh, tập chống đẩy mỗi khi có thể sắp xếp được thời gian. 

Ngay sau sinh nhật lần thứ 60, Yugeta đã quay trở lại với đường đua marathon, nhưng vẫn phải chờ đợi các con đủ lớn để tập trung toàn lực chinh phục thử thách chạy dưới 3 giờ. 

Trước đó, vào năm 2009, ở tuổi 51, bà đã tiến gần tới mục tiêu đặt ra khi về đích với thành tích chưa đầy 3 tiếng 6 phút tại giải chạy Marathon Nagoya dành cho nữ.

Khi con út của bà bước vào trung học, bà đã dành nhiều thời gian hơn cho việc luyện tập, bao gồm tham gia vào một câu lạc bộ điền kinh gần Tokyo. Bà tiếp tục luyện tập không ngừng đến năm 58 tuổi và cuối cùng thành công chinh phục cuộc thi Shimonoseki Kaikyou Marathon với thành tích 2 giờ 59 phút 15 giây. 

Bà Yugeta hồi tưởng về kỷ niệm ấy: “Học sinh của tôi nói đùa rằng cuộc chạy marathon sub 3 ở tuổi của tôi phải là một kỷ lục thế giới hay thứ gì đó ngang tầm."

"Nghĩ kỹ thì, tôi đã rất ngạc nhiên khi không có phụ nữ nào ở tuổi của mình đạt được thành tích ấy. Tôi đã nghĩ nếu có thể tiếp tục duy trì thành tích đó trong hai năm nữa, tôi có thể ghi được kỷ lục thế giới. Điều này đã tạo động lực cho tôi rất nhiều”, bà nói thêm.

Luyện tập mỗi ngày bất chấp thời tiết 

Yugeta khiến nhiều người nể phục với tinh thần chạy bộ kiên cường. Bà đã tham gia chạy ở cả 3 cuộc thi marathon chính dành cho nữ tại Nagoya, Osaka và Tokyo, cũng như tham gia nhiều sự kiện ở địa phương. Tổng cộng bà đã hoàn thành hơn 100 cuộc đua và không có dấu hiệu ngừng lại. 

Chìa khóa để luôn giữ vững tinh thần chạy bộ và giúp bà chinh phục đường chạy marathon sub 3 là chạy bộ đều đặn, ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống cân bằng. 

Bà dạy môn thể dục ba ngày một tuần tại trường Trung học nữ Kawagoe nhưng vẫn cố gắng chạy từ 600 đến 800km/tháng. Yugeta bật mí: “Bạn phải duy trì chạy được một số dặm nhất định để đủ lực chạy marathon."

Bà khéo léo kết hợp chương trình luyện tập cá nhân với nhiệm vụ dạy học để duy trì quãng đường chạy trung bình mỗi ngày là 25km. Bà cho biết: “Vào những ngày ở trường, tôi chạy khoảng 15km với các thành viên của câu lạc bộ điền kinh". Sau khi kết thúc tiết dạy, Yugeta tiếp tục chạy một vòng quanh sân thể thao. 

Bốn ngày còn lại trong tuần, bà chạy ở ngọn đồi gần nhà, hoặc đến trường để tham gia buổi tập ở câu lạc bộ buổi chiều. 

Đặc biệt, Yugeta không bao giờ bỏ chạy bộ mỗi ngày bất chấp mưa, nắng hay tuyết rơi. Bà chỉ ra: “Marathon không thể tạm dừng chỉ vì thời tiết”. Bà chỉ ngừng chạy một lần duy nhất là khi có cơn bão lớn đổ bộ, vì gia đình đã cố gắng thuyết phục bà. 

Để duy trì thói quen chạy bộ, bà Yugeta đảm bảo chế độ ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc nhằm giúp cơ thể nạp lại năng lượng hoàn toàn. Bà chia sẻ: “Điều quan trọng nhất chính là tạo lập nhiều thói quen lành mạnh. Tôi duy trì ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và ăn các thức ăn như thịt gà, cá ngừ sống, Tofu, trứng và sữa để cung cấp các protein cần thiết cho cơ thể”. 

Bà nấu các bữa ăn đơn giản, đầy đủ chất dinh dưỡng từ các loại rau trồng ở địa phương, thường là từ vườn của người hàng xóm và tránh xa đồ uống có cồn: “Tôi thích bia khi còn trẻ nhưng kể từ khi sinh đứa con thứ tư, tôi thích trở thành một người kiêng rượu hoàn toàn hơn”. 

Vượt qua bệnh tật 

Mặc dù Yugeta sở hữu sức khỏe tốt nhưng bà nhấn mạnh rằng cần phải kiên trì luyện tập mới có được thể lực ổn định. Vào những năm đầu của tuổi 50, các dấu hiệu của lão hóa bắt đầu xuất hiện rõ rệt trên cơ thể bà. Bà mang trong mình nhiều căn bệnh như đau dây thần kinh thắt lưng, viêm gân gót chân Achilles. Bà cũng không còn thèm ăn nhiều, nên bà đã chú trọng nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng. 

Yugeta trải lòng: “Ở tuổi của tôi, đau nhức và các thứ tương tự như vậy là những điều mà bạn cần phải đối mặt”. Tùy vào tình trạng bệnh, bà Yugeta thường đến gặp bác sĩ chỉnh hình hoặc thử phương pháp trị liệu bằng thảo dược. Bà nói: “Để thành công, bạn phải đối mặt với từng thử thách. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì nếu đặt hết tâm trí vào đó”. 

Khi được hỏi liệu bà có bao giờ cảm thấy mệt mỏi với việc luyện tập mỗi ngày hay không, Yugeta niềm nở nói rằng ý nghĩ đó chưa bao giờ nảy ra trong đầu bà. Với bà, "Chạy bộ là một phần của cuộc sống mà tôi không lường trước được. Tôi chỉ có một sự thôi thúc mãnh liệt là cần phải tiếp tục thực hiện”. Bà cũng nói thêm rằng việc dạy các em học sinh trung học đã tiếp thêm cho bà năng lượng. 

"Muốn chạy bộ suốt phần đời còn lại"

Sau khi lập kỷ lục thế giới về chạy marathon sub 3, mục tiêu tiếp theo của bà Yugeta là hoàn thành nó dưới 2 giờ 50 phút. 

Bà cũng khẳng định rằng mình sẽ rất vui nếu có thể tiếp tục chạy trong quãng đời còn lại: “Tôi muốn tiếp tục chạy đến khi mọi thứ kết thúc. Mặc dù đã có thể cảm nhận được những dấu vết của tuổi già, nhưng vẫn còn nhiều điều thúc đẩy tôi tiến về phía trước”. 

Bà Yugeta nhấn mạnh thêm: “Tôi quyết tâm dồn toàn bộ sức lực vào marathon để khi thời điểm cuối đời đến, tôi có thể tự tin nói với các con rằng mẹ đã sống một cuộc đời trọn vẹn”. 

kilala.vn