Uống sữa sau khi tập thể dục có giúp phòng ngừa say nắng?

Giáo sư của Đại học Shinshu đưa ra lời khuyên để chống chọi với những ngày nắng nóng.

Nếu bạn có thói quen tập thể dục trong ít nhất 15 phút mỗi ngày thì khi tập xong, uống một hoặc hai ly sữa trong vòng 30 phút sẽ làm tăng lượng máu trong cơ thể. Đối với những người không thích sữa thì sữa chua cũng có hiệu quả.

Khi lượng máu tăng lên, khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể cũng được cải thiện và nhiệt sẽ dễ dàng tản ra qua mồ hôi trên bề mặt da, giúp cơ thể chống chọi với cái nóng tốt hơn.

Về mối quan hệ giữa sữa và thể tích máu, giáo sư Nose giải thích: "Quá trình tổng hợp protein của cơ thể diễn ra ngay sau khi tập thể dục. Nếu bạn uống sữa có chứa protein, lúc này, albumin (một loại protein dồi dào nhất được tìm thấy trong huyết tương) sẽ được tổng hợp ở gan. Sự gia tăng albumin sẽ dẫn đến tăng thể tích máu".

Ông nói thêm rằng nếu một người tập thể dục với cường độ cao và uống sữa trong một đến hai tuần, thể tích máu sẽ tăng thêm 100 - 200ml.