Tập luyện theo Anime liệu có khả thi?

Là một fan chân chính của manga/anime, đặc biệt là shounen, liệu có bao giờ bạn thử trải nghiệm những động tác của các nhân vật trong anime để xem thử mình có thể làm được bao nhiêu động tác không?

Để mang đến cái nhìn khách quan nhất, Alex Lorenz - Chuyên gia về thể dục trị liệu, đã thực hiện các bài tập lấy cảm hứng từ anime trong đời thực và xếp hạng chúng từ dễ đến không thể thực hiện. Alex cũng đưa ra hướng dẫn về cách luyện tập để chinh phục những động tác này.

Mức độ dễ

Squats: được mô tả là một động tác quen thuộc với bất cứ người tập gym nào và chúng tác động toàn diện đến cơ thể con người. Alex nhấn mạnh rằng squats chủ yếu tác động vào phần thân dưới nhưng cũng đòi hỏi độ cố định các cơ ở phần trên giúp ổn định cột sống.

Gập bụng: mặc dù gập bụng được coi là một bài tập cơ bản, nhưng Alex khuyến nghị cần giữ phần cổ cố định, tránh làm căng cơ hông.

Mức độ trung bình

Chống đẩy: là bài tập luyện ổn định và hiệu quả, nhắm vào nhiều nhóm cơ, bao gồm ngực, cơ tam đầu, vai và lõi. Alex khuyên những người mới bắt đầu nên tập những phiên bản đơn giản hơn.

Mức độ khó

Động tác vỗ tay chống đẩy: thể hiện sức mạnh bùng nổ và đòi hỏi một nền tảng vững chắc khi chống đẩy thường xuyên. Việc kiểm soát khớp đúng cách được nhấn mạnh để tránh chấn thương và nên chống đẩy bằng tay.

Chống đẩy bằng một tay: được coi là một bài tập khó khác. Động tác đầy thử thách này đòi hỏi mức độ sức mạnh cốt lõi và độ ổn định cao hơn so với động tác chống đẩy thông thường. Alex khuyên bạn nên thực hành các động tác dễ dàng hơn như chống đẩy kiểu Archer nếu không thể thực hiện chống đẩy bằng một tay.

Mức độ rất khó

Leo dây không chân: bài tập này bao gồm việc giữ trọng lượng cơ thể của một người trong giây lát bằng một cánh tay trong khi leo dây. Alex nhấn mạnh rằng độ khó sẽ tăng lên khi thực hiện với chân thẳng và treo chữ L. 

Chống đẩy bằng tay: thực hiện động tác chống đẩy khi trồng cây chuối mà không có tường hỗ trợ sẽ đòi hỏi sức mạnh đáng kể của vai và kỹ năng giữ thăng bằng bằng tay. Alex khuyên bạn nên rèn luyện các kỹ năng giữ thăng bằng cơ bản khi trồng cây chuối và các bài tập tăng cường sức mạnh để chuẩn bị cho động tác này.