Viết nhật ký về thiên nhiên để nuôi dưỡng tâm hồn

Nhiều cư dân đô thị hoặc những người có quỹ thời gian eo hẹp đã tìm đến phương pháp viết nhật ký về thiên nhiên để cải thiện sức khỏe tinh thần, nuôi dưỡng sự sáng tạo và làm phong phú tâm trí của mình.

Để tìm hiểu nội dung của việc viết nhật ký về thiên nhiên, phóng viên của Kyodo News đã đến thăm một khóa tu do Eriko Kobayashi – người mang phương pháp này đến Nhật và hiện đang điều hành một khóa học ở một thị trấn nhỏ thuộc tỉnh Kochi, phía tây Nhật Bản.

Kobayashi giải thích rằng, phương pháp này không thuần về khoa học mà quan trọng là người tham gia tìm thấy được sự thoải mái, vui vẻ trong suốt quá trình hòa mình với thiên nhiên, gần giống như phương pháp "Tắm rừng - Shinrin Yoku".

Những vật dụng mà người tham gia cần chuẩn bị chỉ đơn giản là sổ, bút mực, bút chì, thước kẻ và kính lúp. Buổi trải nghiệm bắt đầu bằng việc viết ra ngày tháng, thời tiết hiện tại và địa điểm mà họ đang đến.

Sau 3 phút thiền, mọi người sẽ đi dạo trong rừng, tập trung lắng nghe những âm thanh xung quanh như tiếng côn trùng vo ve, tiếng chim hót líu lo, quan sát những chiếc lá rơi và phác họa tất cả chúng vào sổ tay. Nếu ai có năng khiếu nghệ thuật cũng có thể thể hiện bản thân bằng thơ haiku hay bất kì một phương pháp nghệ thuật nào khác. Cuối cùng, đặt tiêu đề cho các mục nhật ký của mình và bài tập kết thúc.

Kobayashi chia sẻ: “Cho dù bản vẽ của bạn tốt hay xấu thì quá trình vẫn quan trọng hơn là kết quả. Đây chỉ là công cụ để bạn kết nối với thiên nhiên”. Cô cho biết thêm, việc rèn luyện các giác quan bằng cách đắm mình vào các vật thể được quan sát trước mắt sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ; việc nhận thức và suy nghĩ về những phát hiện mới cũng như liên tục đặt câu hỏi cho chúng là một kiểu "huấn luyện trí não".

Viết nhật ký về thiên nhiên được hình thành bởi Clare Walker Leslie, một nhà tự nhiên học đến từ Hoa Kỳ. Phương pháp này có nhiều cách ứng dụng khác nhau, bao gồm cả việc kết hợp vào giáo dục tại nhà và trị liệu tâm lý. Một lý do lớn cho sự quan tâm gia tăng gần đây là do ngày càng có nhiều người tìm cách thư giãn sau thời gian dài mắc kẹt ở nhà trong thời kỳ đại dịch.