Bí quyết khỏe đẹp nhờ ngâm bồn kiểu Nhật

Các bạn hẳn đã quen với hình ảnh cô gái gột rửa cơ thể bằng một miếng bọt biển trong bồn tắm đầy bọt xà phòng? Đó chắc chắc là kiểu ngâm bồn của phương Tây. Ở Nhật Bản, bồn tắm cơ bản chỉ dùng để ngâm, trong khi mọi hoạt động tắm sạch cơ thể đều thực hiện bên ngoài bồn tắm.

Lợi ích của ngâm bồn kiểu Nhật Bản

Khi muốn thư giãn sau ngày dài mệt mỏi, ngâm mình trong bồn nước nóng là lựa chọn được nhiều phụ nữ trên thế giới ưa chuộng. Các nghiên cứu cho thấy ngâm bồn đem lại nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ và cả sắc đẹp:

• Áp lực nước giúp máu lưu thông tốt, có tác dụng mát-xa làm cho da dẻ hồng hào
• Nước nóng làm các lỗ chân lông giãn nở, giúp đào thải các chất bẩn trong cơ thể, mang lại làn da sạch đẹp, khỏe mạnh.
• Nhờ vào lực đẩy của nước làm giảm khoảng 1/10 trọng lượng cơ thể, các khớp, cơ bắp được thả lỏng và nghỉ ngơi
• Làm ấm cơ thể, xóa tan mệt mỏi, giúp tinh thần thư thái

Đặc biệt, với kiểu ngâm bồn của người Nhật Bản, trước tiên họ sẽ tắm sạch cơ thể bằng nước nóng bên ngoài rồi mới ngâm bồn. Việc tắm trước bên ngoài sẽ làm cho các lỗ chân lông giãn nở ra, tạo điều kiện cho các chất bẩn đào thải ra ngoài dễ dàng hơn khi ngâm mình trong nước nóng, làm da bạn sạch và khỏe hơn. Bên cạnh đó, người Nhật có thói quen gột rửa cơ thể rất kỹ càng bằng các loại muối tắm hay khăn tắm tẩy tế bào chết, sau đó làm dịu làn da trong làn nước nóng, càng làm tăng hiệu quả làm mềm và sạch da.

Bạn đã biết ngâm bồn đúng cách?

Việc ngâm bồn không đúng cách có thể dẫn đến nguy hiểm, đặc biệt là trong mùa đông do sự chênh lệch nhiệt độ quá cao dẫn đến sốc nhiệt. Hãy kiểm tra xem bạn đã ngâm bồn đúng cách hay chưa qua những câu hỏi dưới đây:

• Dù là mùa đông nhưng chỉ tắm vòi hoa sen chứ không ngâm bồn?
• Nhiệt độ nước nóng của bạn là khoảng 42⁰C?
• Bạn thích bật sẵn máy lạnh để khi tắm xong bước ra cho mát?
• Sau khi ngâm bồn và thay quần áo, bạn bắt tay vào làm những việc khác ngay lập tức?
• Bạn dùng xà phòng gột sạch cơ thể trong lúc đang ngâm bồn?

• Dù bạn tắm bằng nước nóng thì nước vòi sen cũng không đủ để làm ấm cơ thể. Khi vòi nước vừa tắt, cơ thể chưa được làm ấm hoàn toàn sẽ nhanh chóng tiếp nhận nhiệt độ thấp của môi trường bên ngoài, dẫn đến sốc nhiệt. 
• Để thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần, bạn hãy để nhiệt độ nước khoảng 380C cho mùa hè và từ 39 - 400C cho mùa đông, ngâm từ 10 - 20 phút. Nhiệt độ nước tắm quá cao sẽ làm giãn huyết quản, làm mất chất dầu trên bề mặt da dẫn đến khô da, đồng thời còn có làm tăng sức ép lên tim.
• Bạn nên giữ phòng ấm áp để tránh sốc nhiệt khi từ phòng tắm bước ra ngoài. 
• Sau khi ngâm bồn, cơ thể bị mất năng lượng nên bạn cần nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng trước khi làm việc. Đừng quên uống 1 cốc nước để bổ sung lượng nước thất thoát qua da.
• Bạn không nên tắm rửa trong nước ngâm mà hãy làm sạch cơ thể trước khi vào bồn tắm.

Các bước cơ bản của ngâm bồn

Ngay cả người Nhật cũng có nhiều kiểu ngâm bồn khác nhau, tùy vào sở thích của mỗi người. Tuy nhiên cơ bản nhất vẫn là trình tự sau:

• Bước 1: Uống nước trước khi ngâm để bổ sung nước cho cơ thể
• Bước 2: Tẩy trang
• Bước 3: Tắm sơ bằng nước ấm
• Bước 4: Ngâm bồn lần 1
• Bước 5: Tắm sạch dưới vòi sen và gội đầu
• Bước 6: Ngâm bồn lần 2
• Bước 7: Dội nước nóng vào bàn chân và bàn tay để tránh sốc nhiệt khi bước ra ngoài
• Bước 8: Thay quần áo và uống một cốc nước để bù lại lượng nước đã mất

Các loại nguyên liệu nên dùng khi ngâm bồn?

Bạn có thể chỉ cần ngâm bồn với nước ấm, nhưng những nguyên liệu và thảo dược cũng sẽ mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ. 

Vỏ quýt phơi khô: trong vỏ quýt có nhiều vitamin C và chất dưỡng ẩm, giúp da trắng sáng và không bị khô. Có thể thay vỏ quýt bằng các lát chanh, táo,…

Tinh dầu với mùi hương yêu thích: mùi hương của tinh dầu hoa oải hương, phong lữ và cây trà là liệu pháp thư giãn tuyệt vời. Tinh dầu quả chanh, nhục đậu khấu và khuynh diệp có tính năng giải độc cho da. Tinh dầu bạc hà, cây thông, hương thảo, trầm hương giúp giảm mệt mỏi, sưng tấy cơ bắp, tăng năng lượng, tạo sinh khí mới cho làn da.

Muối tắm epsom: có khả năng cung cấp hàm lượng magie, sunfat cho cơ thể từ đó giúp cơ thể được thanh lọc, cải thiện làn da mịn màng, có tác dụng chữa bệnh,. Ngâm mình trong nước có hòa muối epsom hiện đang là xu hướng được rất nhiều spa ưa chuộng.